فولات در کاهش ابتلا به امراض قلبی، افزایش سلامت مغز، بهبود عملکرد تقسیم سلولی و کاهش دردهای کلیوی نقش مهمی ایفا می‌کند. در خانم‌های باردار کمبود این ماده می‌تواند منجر به عدم رشد یکی از اندام‌های جنین شود. بنابراین در ماه‌های اولیه بارداری، مصرف به اندازه فولات اهمیت بسیاری دارد. تمشک، موز، توت فرنگی، آووکادو، هلو و… از منابع طبیعی فولات هستند که البته افرادی که فقر این ویتامین را دارند، شاید به تشخیص پزشک با مصرف روزانه این مواد غذایی نتوانند میزان مورد نیاز را دریافت کنند؛ بنابراین خرید قرص فولیک اسید گزینه مناسبی برای آن‌ها است. ویتامین B۱۲ هم جزوی از ترکیب این فرآورده است که به کاهش خستگی مفرط و افزایش انرژی برای انجام کارهای روزمره کمک می‌کند. علاوه بر این در جلوگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی و حفظ سلامت سیستم عصبی بدن تاثیر گذار است.
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| فولات (کلسیم ال متیل فولات) | ۱۰۰۰mcg | ** |
| ویتامین B۱۲ | ۵۰mcg | ** |
