یک پیمانه از مکمل را در ۲۴۰ میلی لیتر آب یا نوشیدنی مورد علاقه خود حل کرده و برای هر پیمانه ی اضافه ۱۲۰ میلی لیتر آب یا نوشیدنی دلخواه اضافه شود.
استفاده از حجم مایع کمتر باعث ایجاد طعم قوی تری خواهد شد.
موارد زیر توصیه شده بر اساس وزن برای افراد سالم است:
– برای وزن کمتر از ۱۵۰ پوند ۱ پیمانه معادل ۳۵ گرم
– برای وزن ۲۰۰-۱۵۰ پوند ۱,۵ پیمانه معادل ۵۲.۵ گرم
– برای وزن بالای ۲۰۰ پوند ۱,۵ تا ۲ پیمانه معادل ۷۰ – ۵۲.۵ گرم
ترکیبات | در هر اسکوپ | درصد نیاز مصرف روزانه |
کالری | ۱۴۱ | ** |
کالری از چربی | ۱۰ | ** |
چربی نهایی | ۱g | ۲% |
چربی اشباع | ۰,۵g | ۳% |
چربی ترنس | ۰g | ** |
کلسترول | ۳۵mg | ۱۲% |
سدیم | ۱۵۰mg | ۶% |
پتاسیم | ۲۷۰mg | ۸% |
کربوهیدرات | ۳g | ۱% |
فیبر | ۰g | ۰% |
شگر | ۱g | ** |
پروتئین | ۳۰g | ۶۰% |
کلسیم | * | ۱۸% |
آهن | * | ۵% |
آلانین | ۱,۴۸g | ** |
آرژنین | ۰,۶۸g | ** |
آسپارتیک اسید | ۳,۰۳g | ** |
سیستئین | ۰,۶۱g | ** |
گلوتامین | ۴,۴۳g | ** |
گلیسین | ۰,۵۴g | ** |
هیستیدین | ۰,۵۰g | ** |
ایزولوسین | ۱,۸۷g | ** |
لوسین | ۳g | ** |
لیزین | ۲,۵۵g | ** |
متیونین | ۰,۶۱g | ** |
فنیل آلانین | ۰,۹۸g | ** |
پرولین | ۲g | ** |
سرین | ۱,۴۰g | ** |
تری اونین | ۰,۹۹g | ** |
تریپتوفان | ۰,۳۶g | ** |
تیروسین | ۰,۸۷g | ** |
والین | ۱,۷۶g | ** |
*مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی