پودر کراتین و بتا آلانین و ویتامین C ساپلند نوتریشن 300 گرم

2 وعده در روز (هر وعده 5 گرم) همراه با 150 سی سی آب مخلوط نموده، پیش و پس از تمرین مصرف شود.

بیش از دوز پیشنهادی مصرف نشود.

خانم‌های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.

همانطور که پیش تر اشاره شد بتا آلانین می‌تواند موجب شود تا یک تمرین طولانی‌تر و شدیدتر را تجربه کنید. کراتین نیز می‌تواند باعث شود شما بین ست‌ها با سرعت بیشتری ریکاوری کنید. زمانی که این دو ترکیب شوند ورزشکار می‌تواند در هر جلسه تمرینی با تمام توان، شدت و مدت زمان بیشتر تمرینات خود را انجام دهد. در گذر زمان این ویژگی موجب می‌شود که عضله سازی بیشتر، چربی سوزی سریع‌تر و بدنی متناسب‌تر داشته باشید. محققان ورزشی نیز دریافته‌اند که ترکیب کراتین مونوهیدرات و بتا آلانین بسیار موثر واقع می‌شود. طبق یک تحقیق که بر روی گروهی از فوتبالیست‌های دانشگاهی انجام شد مشخص شد که مصرف این نوع مکمل موجب عضله سازی بیشتر و چربی سوزی بیشتر شده و این گروه دارای قدرت بیشتری نسبت به گروهی بودند که تنها از کراتین مونوهیدرات مصرف کرده بودند.