مکمل اسید فولیک چیست و چه نقشی در بدن ایفا میکند؟ اسید فولیک یا فولات یکی از ویتامینهای گروه ب و محلول در آب به شمار میرود. نقش این ویتامین در عملکرد طبیعی مغز حیاتی است و نقش مهمی در سلامت روانی ایفا میکند. همچنین در دورانهای رشد سریع مانند کودکی، سنین بلوغ و بارداری مهم است. ویتامین ب ۹ در کنار ویتامین ب ۱۲ به تشکیل گلبولهای قرمز و خون سازی کمک موثری میکند و همراه با ویتامینهای ب ۶ و ب ۱۲ میزان هوموسیستئین خون را کنترل میکند. بالا رفتن میزان هوموسیستئین با ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی، افسردگی و آلزایمر در ارتباط است. کمبود این ویتامین میتواند موجب کاهش رشد، التهاب زبان، کاهش اشتها، تنگی نفس، اسهال، تحریک پذیری، فراموشی و اختلالات روانی شود.
گروههایی که از مصرف مکمل اسید فولیک سود میبرند، عبارتند از:
ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
ویتامین B۹ | ۴۰۰µg | ** |