ال-آرژنین چیست و از چه منابعی تامین می شود؟ آرژنین در آجیل و دانه های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می شود.
همچنین می توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود آرژنین یک آمینواسید نیمه ضروری است
آرژنین سازنده بلوک پروتئنی است که باعث اتساع عروق میشود
وهم اکنون میدانیم که ارژنین ماده ی اولیه گاز نیتریک اکسید است.
ارژنین جزء ان دسته از امینو اسیدهاست که بدن قادر به ساختن ان به صورت طبیعی نیست
و باید مقدار مورد نیازش رااز خارج تامین کند به همین دلیل بسیار مهم است که دقت کنیم تا وعده های غذایی غنی از ارژنین باشند.
آرژنین چه وظیفه ای در بدن به عهده می گیرد
وتحقیقات دانشمندان چه مدارکی را در حمایت از این آ مینو اسید ارائه میدهد؟
آرژنین برای به انجام رسیدن بسیاری از پروسه های مربوط به فیز یو لوژی عضلات ضروری است.
این پروسه ها شامل ترشح هورمون ها افزایش تولید هورمون رشد پاکسازی و دفع سموم تولید شده در بدن
و سیستم دفاعی بدن در مقابل امراض.
به دلیل این که آرژنین ماده اولیه و تشکیل دهنده نیتریک اکسید است :
اغلب به منظور تقویت قوای جنسی نیز استفاده می شود.
مکملهای حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته اند
و همچنین این آمینو اسید قادر به پاکسازی رادیکال های آزاد از خون بهبود عملکرد
سیگنالهای سلولهای عضلانی رها سازی هورمون رشد،حمایت از کلسترول خوب
و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
بدن سازان باید به دلیل خاصیت تعدیل نمک نیز به آرژنین علاقمند باشند
زیرا از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب
و نمک در بدن اتفاف میافتد باعث می شود تا بدن ظاهری نرم و پف آلود داشته باشد
و عضلات صاف و فاقد بر آمد گی به نظر برسند.
حفظ نیتروژن بوسیله مصرف نیتروژن مسئله ای است که بین بدن سازان و دانش مندان مورد توافق است.
همچنین اعتقاد بر این است که آرژنین قطعا برای رشد مؤثر است که به سبب توانایی در اتساع عروق و سهم آن در سنتز پروتئین است.
موارد مصرف :
ال آرژنین 1000 میلی گرم کارن | Karen L Arginine 1000 mg
حاوی ال - آرژینین هیدروکلراید ، میکروکریستالین سلولز ، پی. وی. پی و منیزیم استئارات
روش مصرف :
این مکمل مختص تیپ بدنی اندومورف می باشد ، در تیپ بدنی اکتومورف کاربردی ندارد .
مکمل آرژنین مخصوص دوره سنگین ورزشی می باشد .
2 الی 3 عدد قرص یا کپسول نیم ساعت قبل از ورزش ، 2 الی 3 کپسول یا قرص نیم ساعت قبل خواب توصیه می شود .
تیپ بدنی اندومورف ( Endomorph ) :
- نسبتا چاق و گرد هستند .
- باسن پهن و شانه های باریک ( اندام گلابی شکل )
- چربی نسبتا زیاد در بدن
- استخوان بندی درشت
- سوخت و ساز کند
- افزایش وزن آسان اما کاهش وزن سخت
- تمایل به ذخیره چربی
نحوه تیپ بدنی اکتومورف ( Ectomorph )
- شانه و باسن کوچک
- صورت کشیده و لاغر با پیشانی بلند
- قفسه سینه و شکم کوچک و لاغر
- چربی بدن بسیار کم
- بازوها و پاهای لاغر
هشدار مصرف :
افراد مبتلا به نارسایی کلیوی در دوران بارداری و شیردهی قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
شرایط نگهداری :
در جای خشک و خنک و دور از دسترس اطفال نگهداری شود.
