خواب کودک، هحواره یکی از همان موضوعاتی است که والدین را میان نگرانی و نیاز به راهحل نتیجه بخش معلق نگه میدارد. زمانی که کودکی شبها بیقرار میشود، خوابش نمیبرد، یا نیمهشب بارها از خواب میپرد، طبیعی است که پدر و مادر در پی چیزی باشند که آرامش شبانه خانواده را برگرداند. ملاتونین برای کودکان بهعنوان یک مکمل خواب طبیعی مورد استفاده قرار میگیرد؛ اما آیا ملاتونین برای کودکان واقعا خطری ندارد؟ عوارضی به همراه ندارد؟ ملاتونین میتواند در شرایط خاص و برای مدت محدود موثر باشد، اما بیخطر بودن آن صد در صد قطعی نیست و استفاده بیرویهاش میتواند مشکلساز شود.
نه کاملا. خطرناک هم نیست، اما بیخطر مطلق هم نیست. مطالعات نشان میدهند که ملاتونین در کوتاهمدت خطر خاصی ندارد، اما نگرانیهایی درباره اثرات بلندمدت آن روی رشد هورمونی کودکان وجود دارد.
دلیلش ساده است؛ ملاتونین بخشی از سیستم هورمونی بدن است و هر تغییر بیرونی ممکن است روی مسیرهای طبیعی اثر بگذارد. به همین دلیل پزشکان توصیه میکنند تنها در موارد زیر استفاده شود:
این داروی خواب مزایای زیر را به همراه دارد:
با نور کم، محیط آرام و حذف دستگاههای دیجیتال در شب و راهکارهای تقویت طبیعی ملاتونین که در ادامه خواهیم گفت بالا میرود:
بله، مصرف طولانیمدت میتواند مشکلساز شود. نگرانی اصلی متخصصان در این باره این است که مصرف طولانیمدت ممکن است ترشح طبیعی ملاتونین بدن کودک را تنبل نماید. علاوه بر آن، ملاتونین یکی از هورمونهایی است که با بلوغ، رشد و ریتم زیستی بدن گره خورده. تحقیقات همچنان کامل نیستند، اما برخی دادهها نشان میدهد که استفاده طولانیمدت میتواند روی رشد جنسی اثر جزئی داشته باشد.
عوارض بیشتر خفیف هستند اما در برخی کودکان شدیدتر دیده میشود:
این عوارض نشان میدهد که حتی مکملی که کاملا طبیعی نامیده میشود هم میتواند واکنشهای غیرمنتظره ایجاد نماید.
بین 0.5 تا 3 میلیگرم، اما فقط و فقط پزشک تعیینکننده مقدار دقیق است.
|
سن کودک |
دوز پیشنهادی تخمینی |
نکته مهم |
|
2 تا 5 سال |
0.5 تا 1 میلیگرم |
فقط در موارد ضروری |
|
6 تا 12 سال |
1 تا 2 میلیگرم |
بهتر است شبها ثابت باشد |
|
نوجوانان |
2 تا 3 میلیگرم |
در بیخوابیهای واقعی کمککننده است |
هر مقداری خارج از نظر پزشک میتواند برای کودک خطرناک باشد.
زمانی که بیخوابی کودک علت رفتاری، محیطی یا اضطرابی دارد. مصرف ملاتونین در شرایط زیر نتیجه خوبی نمیدهد:
این مقاله را از دست ندهید: بهترین غذای کمکی کودک؛ کلید طلایی برای شروع تغذیه سالم
روتین خواب منظم از هر مکملی بهتر است. چند روش جایگزین هم در ادامه خواهیم گفت:
در نهایت، دیدیم که ملاتونین میتواند در لحظاتی که خانواده به کمک فوری برای خواب کودک نیاز دارد نتیجه بخش باشد؛ اما تبدیلنمودن آن به یک داروی دائمی میتواند تعادل ظریف هورمونی کودک را برهم بزند.
بهترین نتیجه زمانی دیده میشود که مکمل فقط بهعنوان یک حامی موقتی استفاده شود و اصل کار روی اصلاح سبک زندگی، تنظیم برنامه خواب و کاهش عوامل محرک باشد. خواب کودک باید طبیعی، آرام و بدون وابستگی باشد. ملاتونین خوب است، اما نه برای همیشه؛ موثر است، اما نه برای همه؛ مفید است، اما فقط در شرایط درست. برای خرید شربت لیکو آپ کلیک کنید.
ملاتونین اعتیاد فیزیکی ایجاد نمیکند، اما وابستگی روانی ممکن است ایجاد شود.
نه، ابتدا باید علت بیخوابی مشخص شود.
تقریبا همیشه توصیه نمیشود مگر در شرایط خاص و با تجویز پزشک.
خیر، بیشتر کمک میکند سریعتر خوابیده شود، نه اینکه خواب عمیقتر شود.
در برخی موارد پزشکان برای کودکان ADHD آن را تجویز میکنند، اما باز هم به ارزیابی متخصص نیاز دارد.
منبع: mayoclinichealthsystem
0 دیدگاه