بهترین قرص‌های آهن در بازار ایران: انتخابی سالم برای افزایش انرژی و سلامتی

• دسته بندی: دانستنی های پزشکی/ اطلاعات دارویی/

---

آهن یکی از مواد معدنی اساسی است که جهت عملکرد درست و صحیح هموگلوبین، پروتئینی که مسئول انتقال اکسیژن در خون است، ضروری می‌باشد. مصرف مکمل‌های آهن نقش بسیار حیاتی در بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن ایفا می‌نماید. کمبود آهن می‌تواند به بروز مشکلات جدی، از جمله آنمی ناشی از فقر آهن، منجر شود. در ایالات متحده، حدود 10 میلیون نفر از کمبود آهن رنج می‌برند و 5 میلیون نفر نیز به آنمی ناشی از فقر آهن مبتلا هستند. مرکز علمی MNT به بررسی مزایا و فواید ویتامین‌ها و مواد معدنی پرداخته و اطلاعات دقیقی درباره میزان جذب مجاز آهن، فواید آن، غذاهای سرشار از آهن و به علاوه خطرات ناشی از مصرف بیش از حد آهن برای سلامت بدن ارائه می‌دهد. در ادامه به معرفی بهترین قرص‌های آهن خواهیم پرداخت.

بهترین قرص‌های آهن در بازار ایران: انتخابی سالم برای افزایش انرژی و سلامتی

فواید مصرف قرص آهن کدامند؟

شایع‌ترین بیماری که نیاز به مصرف قرص آهن دارد، کم‌خونی ناشی از فقر آهن است. در حالی که بیشتر افراد می‌توانند آهن مورد نیاز خود را از طریق تغذیه تأمین نمایند، در مواقعی که فرد دچار کم‌خونی است، ممکن است آهن موجود در رژیم غذایی جهت جبران این کمبود کافی نباشد.

در افرادی که به کم‌خونی فقر آهن مبتلا هستند، تعداد گلبول‌های قرمز خون کاهش یافته و این موضوع موجب می‌شود که اکسیژن به درستی به بخش‌های مختلف بدن نرسد. از جمله علائم شایع این نوع کم‌خونی می‌توان به ضعف عمومی، احساس خستگی مفرط، سرگیجه، تنگی نفس و رنگ‌پریدگی پوست اشاره کرد.

مصرف مجاز قرص آهن چه میزان است؟

سن و جنسیت افراد تأثیر چشمگیری بر میزان جذب آهن مورد نیاز آن‌ها در رژیم غذایی دارد. مقدار آهن توصیه شده روزانه (RDA) به عوامل مختلفی از جمله جنسیت، سن و وضعیت فیزیولوژیکی فرد بستگی دارد. به ویژه، افرادی که رژیم‌های گیاهخواری دارند، ممکن است به دلیل نوع منابع غذایی که مصرف می‌کنند، نیاز متفاوتی به آهن داشته باشند.

نیازهای آهن بر اساس گروه‌های سنی و جنسیت:

• کودکان:

نوزادان تا 6 ماهگی: در این سن، نیاز روزانه به آهن 0.27 میلی‌گرم است. نوزادان معمولاً آهن مورد نیاز خود را از شیر مادر یا فرمول‌های غنی‌شده دریافت می‌کنند.

کودکان 7 تا 12 ماهگی: نیاز آهن در این گروه سنی به 11 میلی‌گرم افزایش می‌یابد؛ چرا که شروع به مصرف غذاهای جامد می‌کنند.

• کودکان بزرگ‌تر:

1 تا 3 سالگی: نیاز روزانه به آهن 7 میلی‌گرم است.

4 تا 8 سالگی: این مقدار به 10 میلی‌گرم افزایش می‌یابد.

• آقایان:

9 تا 13 سالگی: نیاز آهن 8 میلی‌گرم است.

14 تا 18 سالگی: در این سن، به دلیل رشد و تحولات جسمی، نیاز به 11 میلی‌گرم آهن افزایش می‌یابد.

19 سالگی به بالا: نیاز به آهن به 8 میلی‌گرم کاهش می‌یابد.

• زنان:

9 تا 13 سالگی: نیاز روزانه به آهن 8 میلی‌گرم است.

14 تا 18 سالگی: به دلیل تغییرات هورمونی و نیاز به آهن برای قاعدگی، این مقدار به 15 میلی‌گرم افزایش می‌یابد.

19 تا 50 سالگی: در این گروه سنی، نیاز به آهن به 18 میلی‌گرم می‌رسد، که به دلیل قاعدگی و نیازهای فیزیولوژیکی بیشتر است.

51 سالگی به بالا: پس از یائسگی، نیاز به آهن به 8 میلی‌گرم کاهش می‌یابد.

• شرایط خاص:

در طول بارداری: زنان باردار نیاز به آهن بیشتری دارند و مقدار توصیه شده به 27 میلی‌گرم در روز می‌رسد تا از رشد و توسعه جنین حمایت کند.

مادران شیرده 19 ساله به بالا: این گروه نیز نیاز به 9 میلی‌گرم آهن در روز دارند تا بتوانند به تولید شیر و تأمین نیازهای نوزاد خود ادامه دهند.

با توجه به این اطلاعات، توجه به نیازهای آهن بر اساس سن و جنسیت می‌تواند به افراد کمک کند تا رژیم غذایی متناسبی جهت تأمین آهن مورد نیاز خود داشته و از عوارض کمبود آن جلوگیری نمایند.

همچنین مقاله نشانه ها و علائم کم خونی در کودکان چیست را نیز مطالعه نمایید.

معرفی بهترین قرص‌های آهن

در ادامه به بررسی بهترین قرص‌های آهن خواهیم پرداخت:

• قرص آهن ففول

کپسول فیفول به عنوان یکی از مکمل‌های بسیار مؤثر جهت درمان کم‌خونی و جبران کمبود آهن در بدن بشمار می‌رود. این محصول در ایران تولید می‌شود و تحت لیسانس شرکت اینترافارم آمریکا در بسته‌بندی 30 عددی عرضه می‌گردد.

کپسول آهن فیفول به گونه‌ای طراحی شده است که آهن به تدریج و در طول چند ساعت در دستگاه گوارش آزاد می‌شود. این ویژگی باعث می‌شود که عوارض جانبی مصرف آن به حداقل برسد و بدن بتواند بیشترین میزان آهن موجود را جذب کند. با مصرف روزانه یک عدد از کپسول فیفول، می‌توانید به بهبود سلامت عمومی خود، بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک نمایید.

• کپسول و قرص آهن فروفورت گاین عبیدی

کپسول فروفورت گاین در بسته‌بندی 30 عددی به منظور پیشگیری و درمان کم‌خونی ناشی از فقر آهن طراحی شده است. هر کپسول حاوی 80 میلی‌گرم آهن به شکل فروس گلایسین سولفات و ۱ میلی‌گرم اسید فولیک (ویتامین B9) می‌باشد.

فروس گلایسین سولفات یک عنصر کلیدی در تشکیل هموگلوبین است، پروتئینی که مسئول انتقال اکسیژن به تمامی سلول‌های بدن می‌باشد. به طور کلی، وجود آهن برای افزایش سطح هموگلوبین، تولید گلبول‌های قرمز خون، رشد و نمو و تأمین ذخایر کبدی بسیار حیاتی است.

اسید فولیک نیز یکی از ویتامین‌های ضروری از گروه ویتامین‌های B است که بدن انسان قادر به تولید آن نیست. در نهایت، تأمین این ویتامین به طور مداوم و از طریق مکمل‌های غذایی روزانه ضروری خواهد بود. این نیاز به‌ویژه برای افراد مسن، ورزشکاران و زنان در دوران بارداری و شیردهی بیشتر احساس می‌شود. اسید فولیک در بسیاری از واکنش‌های متابولیکی بدن نقش حیاتی دارد و برای عملکرد صحیح بدن ضروری است.

• کپسول و قرص آهن فرودین هولیستیکا

کپسول فرودین هولیستیکا، محصولی از شرکت فرانسوی هولیستیکا است که در زمینه تولید مکمل‌های رژیمی، ورزشی و غذایی تجربه قابل توجهی دارد. این کپسول به‌ویژه برای افرادی که با مشکلاتی نظیر کمبود آهن، کم‌خونی، کمبود اسید فولیک و ویتامین B12 مواجه هستند، طراحی شده است.

کپسول فرودین هولیستیکا به‌خصوص برای بانوان در سنین باروری، پیش از بارداری به منظور پیشگیری از ناهنجاری‌های مرتبط با نقص لوله عصبی در جنین و همچنین در دوران بارداری و شیردهی مناسب است. علاوه بر این، مصرف این مکمل می‌تواند به تقویت حافظه، یادگیری و تفکر در کودکان مبتلا به فقر آهن کمک کند.

• قرص آهن آیرون پلاس هلث برست

هر قرص آیرون پلاس هلث برست حاوی 27 میلی‌گرم آهن به شکل فروس بیس گلیسینات است. این فرم آهن به دلیل فراهمی زیستی بالاتر نسبت به دیگر اشکال آهن مانند سولفات، به طور مؤثرتری جذب بدن می‌شود و احتمال بروز عوارض گوارشی مانند حالت تهوع، درد معده و یبوست،  را کاهش می‌دهد.

آهن یکی از مواد معدنی حیاتی است که نقش‌های متعددی در بدن دارد. این عنصر جزء اصلی هموگلوبین، پروتئینی در گلبول‌های قرمز خون، است که مسئول انتقال اکسیژن از ریه‌ها به سایر نقاط بدن می‌باشد. حفظ سطح کافی آهن برای جلوگیری از کم‌خونی و حمایت از سلامت عمومی بدن ضروری خواهد بود.

علاوه بر این، آهن در تولید ATP، که منبع اصلی انرژی سلول‌ها است، نقش مهمی ایفا می‌کند. سطح مناسب آهن برای حفظ عملکردهای شناختی مانند حافظه، توجه و یادگیری نیز حیاتی است. همچنین، آهن در عملکرد صحیح سیستم ایمنی مؤثر است و به عنوان یک کوفاکتور برای آنزیم‌های مختلف در واکنش‌های بیوشیمیایی از جمله سنتز و ترمیم DNA، تولید هورمون‌ها و متابولیسم اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب عمل می‌کند.

• قرص آهن آیزن پلاس برند یوروویتال

هر یک از قرص‌های Eurho Vital Eisen Plus حاوی ترکیبی متعادل از آهن، ویتامین B6، ویتامین C، ویتامین B12 و اسید فولیک است. آهن در ساخت و تشکیل گلبول‌های قرمز خون و هموگلوبین نقش اساسی دارد و به انتقال طبیعی اکسیژن در بدن کمک می‌کند. این عنصر همچنین به کاهش خستگی و بهبود متابولیسم بدن کمک می‌کند، که در نتیجه منجر به افزایش طبیعی انرژی در بدن می‌شود.

ویتامین C به تنهایی می‌تواند جذب آهن را بالا ببرد. ویتامین‌های B6 و B12 نیز در فرآیند تشکیل گلبول‌های قرمز خون نقش دارند. اسید فولیک علاوه بر اهمیت در تولید خون، به رشد بافت مادر در دوران بارداری نیز کمک می‌نماید. ترکیب این ویتامین‌ها در این مکمل غذایی به کاهش خستگی و افزایش بازده انرژی کمک می‌کند.

بهترین زمان مصرف قرص آهن چه زمانی است؟

آهن در محیط اسیدی معده به بهترین شکل جذب می‌شود؛ در نهایت مصرف قرص آهن با معده خالی شرایط ایده‌آلی را برای جذب حداکثری آن فراهم می‌آورد. به همین علت، بهترین زمان جهت مصرف قرص آهن به منظور دستیابی به جذب بیشتر و کاهش عوارض جانبی، یک ساعت پیش از غذا یا دو ساعت پس از آن است.

مصرف همزمان قرص آهن با غذا، به ویژه غذاهای حاوی سبوس، سبزیجاتی مانند اسفناج و ریواس، حبوبات می‌تواند جذب آهن را مختل کند و احتمال بروز عوارض جانبی گوارشی نظیر تهوع، یبوست و اسهال را افزایش دهد. در مجموع، توصیه می‌شود که اطلاعات کاملی در مورد بهترین زمان مصرف مکمل‌های ویتامینی و معدنی به دست آورید تا از نتایج مطلوبی بهره‌مند شوید.

سخن پایانی

آهن یکی از عناصر کلیدی در بدن انسان است که وظایف حیاتی و مهمی را ایفا می‌کند. یکی از اصلی‌ترین وظایف آهن، حمایت از سلامت گلبول‌های قرمز خون است. برخی افراد ممکن است با کمبود آهن مواجه شوند که این وضعیت می‌تواند منجر به بروز علائم مختلفی گردد. در این شرایط، استفاده از مکمل‌ها و قرص‌های آهن می‌تواند به تأمین نیازهای آهن بدن کمک نموده و از بروز نشانه‌های کم‌خونی و کمبود آهن جلوگیری کند. همچنین قرص ففول پلاس اینترافارم را نیز ببینید.