انواع مکمل گینر، بهترین برند های مکمل گینر، gainer پودر
انواع مکمل گینر، بهترین برند های مکمل گینر، gainer پودر
gainer پودر چیست؟
انواع مکمل گینر به نوع خاصی از مکمل های ورزشی گفته می شود که ترکیبی از پروتئین ها و کربوهیدرات (و احتمالا مقداری چربی) است که با هدف تامین انرژی مورد نیاز بدن، کمک به افزایش وزن و بیشتر شدن حجم بافت عضلانی فرموله شده‌اند.
انواع مکمل گینر عموما در هر سروینگ دارای ۵۰۰ الی ۱۵۰۰ کالری هستند و به این ترتیب راندمان ورزشی فرد افزایش یافته، احساس خستگی ناشی از فعالیت‌های بدنی به تاخیر افتاده و در نتیجه فرایند ساخت بافت عضلانی جدید و نیز حفظ عضلات قبلی بهتر صورت می‌گیرد.
بهترین زمان استفاده از انواع مکمل گینر؟
- بهترین زمان استفاده در روزهای بدون تمرین (استراحت)
- صبح ها پس از بیدار شدن از خواب
- بهترین زمان استفاده در روزهای تمرین
در طی روز به دفعات (پیش، در حین و پس از تمرین) از گینر استفاده نمایید. البته توجه کنید که میزان دقیق استفاده بسته به شرایط جسمانی، شدت تمرینات و هدف شما دارد.
۳۰ دقیقه پیش از شروع تمرینات بهترین زمان استفاده است. با این کار انرژی مورد نیاز برای انجام تمرینات ورزشی خود را تامین نموده و از بروز احساس خستگی در هنگام انجام فعالیت ها پیشگیری می نمایید.
بهره گیری از gainer در میان تمرینات ورزشی علاوه بر کمک به تامین آب مورد نیاز بدن، از افت قند خون نیز جلوگیری کرده و موجب افزایش راندمان ورزشی شما خواهد شد.
۳۰ دقیقه پس از اتمام تمرینات فرایند عضله سازی در بالاترین میزان بوده و به همین دلیل استفاده از این پودر در این زمان می تواند موجب ذخیره مجدد گلیکوژن در بدن، عضله سازی بهتر و پیشگیری از ایجاد احساس خستگی ناشی از فعالیت‌های بدنی شود.
عوارض مكمل گينر چیست؟
افزایش وزن نامطلوب
این مشکل بیشتر در رابطه با گینر وزن اتفاق می‌افتد. گینر می‌تواند محتوای قند بالایی داشته باشد و با افزایش چربی در بدن، منجر به افزایش وزن شود.
در پی بالا رفتن وزن، نوسانات فشار خون، افزایش چربی خون و مشکلات قلبی نیز ممکن است رخ داده و خطرناک باشد.
محتویات گینر را باید از لحاظ سطح کربوهیدرات، پروتئین و چربی بررسی کرده و هر روز مقدار مناسبی از آن را مورد مصرف قرار دهید تا دچار افزایش وزن ناخواسته نشوید. حتی با مصرف گینر حجم نیز افزایش وزن ممکن است اتفاق بیفتد.
خطر ابتلا به دیابت
در بعضی از گینرها محتوای قند بسیار بالا است و فرد علاوه بر افزایش وزن دچار دیابت نوع ۲ نیز ممکن است بشود. بنابراین یکی از مهم‌ترین عوارض مکمل گینر افزایش قند خون می‌تواند باشد.
اگر می‌خواهید از این عارضه در امان بمانید به هنگام خرید مکمل گینر، محصولی را انتخاب کنید که دارای کربوهیدرات اندک، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم باشد. همیشه نوشته‌های روی مکملی را که می‌خرید مطالعه کنید تا محصولی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد.
گینر و افزایش چربی بدن نیز همواره مورد بحث بوده است. اما اگر مقدار تمرینات ورزشی در حد مطلوب باشد، چربی حاصل از گینر سوزانده شده و مشکلی برای سلامتی فرد ایجاد نخواهد شد.
عوارض گوارشی ناشی از مکمل گینر
اگر در هر سروینگ خود مقدار زیادی گینر را به یکباره مورد استفاده قرار دهید، ممکن است مشکلات گوارشی حاصل شود. این مشکلات می‌تواند شامل نفخ شکم، حالت تهوع، استفراغ، اسهال یا یبوست باشد.
چنانچه پروتئین موجود در گینر مصرفی شما از منبع حیوانی تامین شود و عدم تحمل به لاکتوز نیز داشته باشید، احتمال بروز عوارض گوارشی افزایش می‌یابد. اگر دچار این نوع مشکلات می‌شوید، گینری استفاده کنید که پروتئین آن از منبع گیاهی مثل سویا، نخود فرنگی و … تهیه شده باشد.
چرا خرید مکمل گینر از داروخانه دکتر روغنی؟
خرید مستقیم و بدون واسطه مکمل که قبلا برای عده‌ای خاص میسر بود، امروزه برای همه افراد در دسترس بوده و شما می‌توانید به سادگی و تنها با چند کلیک مکمل موردنظر خود را از داروخانه دکتر روغنی سفارش داده و درب منزل تحویل بگیرید.
